Il mio approccio terapeutico si basa su terapie psicologiche "evidence-based" ovvero fondate su prove scientifiche, che sono state oggetto di ricerche approfondite e si sono dimostrate efficaci per un’ampia gamma di difficoltà emotive e interpersonali. Integro diversi approcci a seconda delle esigenze, degli obiettivi e delle esperienze di vita di ciascuna persona, creando un percorso collaborativo e personalizzato.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una delle forme di psicoterapia più ampiamente studiate e vanta solide prove a sostegno della sua efficacia nei disturbi d’ansia, nella depressione, nelle difficoltà legate allo stress e in molte altre problematiche. La CBT aiuta i clienti a comprendere la connessione tra pensieri, emozioni e comportamenti e a identificare schemi che possono contribuire al disagio, come il perfezionismo, l’autocritica, l’eccessiva riflessione o la tendenza a pensare in termini catastrofici. Insieme, lavoriamo per sviluppare prospettive più equilibrate, strategie pratiche di gestione delle difficoltà e modi più sani di reagire alle sfide, promuovendo al contempo una maggiore autocompassione e autoaccettazione.

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Quando lo ritengo utile, integro elementi della Terapia di Accettazione e Impegno (ACT), un approccio basato sull’evidenza che ha dimostrato di aiutare le persone che soffrono di ansia, depressione, stress cronico, difficoltà emotive e problemi legati all’evitamento o alla sensazione di essere bloccati. L’ACT si concentra sullo sviluppo della flessibilità psicologica: imparare a fare spazio a pensieri ed emozioni difficili, relazionarsi con essi in modi nuovi, praticare la consapevolezza, chiarire i valori personali e compiere passi significativi e concreti verso una vita che risulti più autentica e appagante.

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Per i clienti che provano emozioni intense, mostrano una particolare sensibilità emotiva o hanno difficoltà a gestire reazioni forti, integro l’allenamento alle competenze della Terapia Comportamentale Dialettica (DBT). La DBT è un trattamento basato su prove scientifiche, originariamente sviluppato per difficoltà complesse di regolazione emotiva, e ha dimostrato la propria efficacia per problemi quali la disregolazione emotiva, le difficoltà interpersonali, i modelli di coping autodistruttivi e le sfide associate al disturbo borderline di personalità. Le competenze della DBT, tra cui la consapevolezza (mindfulness), la tolleranza allo stress, la regolazione emotiva e l’efficacia interpersonale, forniscono strumenti pratici per affrontare le emozioni difficili e le relazioni con maggiore equilibrio e consapevolezza.​

Attingo inoltre da prospettive costruttiviste e basate sulla teoria dell’attaccamento, che sottolineano come le nostre storie personali, le relazioni precoci e le esperienze modellino il modo in cui comprendiamo noi stessi e entriamo in relazione con gli altri. Esplorare i modelli di attaccamento e gli schemi interpersonali può essere particolarmente utile per le persone alle prese con difficoltà relazionali ricorrenti, scarsa autostima, difficoltà a fidarsi o a mostrarsi vulnerabili, oppure con schemi che continuano a ripetersi nonostante gli sforzi consapevoli di cambiare. Questo lavoro favorisce una comprensione più profonda di sé, l’autocompassione e lo sviluppo di modi più sani di relazionarsi con se stessi e con gli altri.