Psicoterapia Individuale

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) aiuta le persone a modificare gli schemi di pensiero e i comportamenti negativi che contribuiscono al disagio emotivo. Insegna abilità pratiche per gestire l'ansia, la depressione e lo stress, mettendo in discussione le convinzioni non utili e promuovendo l'accettazione incondizionata di sé. Il perfezionismo, l'autocritica e la catastrofizzazione sono modelli tipici che vengono affrontati attraverso la CBT. I clienti vengono guidati nell'identificazione dei fattori scatenanti, nello sviluppo di strategie di coping e nella costruzione di abitudini più sane. Nel corso del tempo, la CBT consente agli individui di assumere il controllo dei propri pensieri e delle proprie emozioni per ottenere un cambiamento positivo e duraturo.

Terapia Cognitivo-Comportamentale

La terapia informata sui traumi riconosce come i traumi del passato possano avere un impatto sul benessere mentale, emotivo, fisico e spirituale. Crea un ambiente sicuro e di supporto in cui i clienti si sentono autorizzati a fare scelte sul loro percorso di guarigione. Tecniche come il grounding e la mindfulness aiutano i clienti a rimanere presenti, mentre la psicoeducazione fornisce preziose abilità di coping. Il rispetto dei confini, l'autonomia e la fiducia sono fondamentali, con l'obiettivo finale di promuovere la regolazione emotiva, la resilienza e la guarigione generale attraverso la compassione e la comprensione.

Terapia Trauma-informed

La realtà del cambiamento climatico - dagli eventi meteorologici estremi al degrado ambientale - può influenzare profondamente il benessere emotivo degli individui e contribuire a sentimenti di eco-ansia o ansia climatica, eco-grief e disperazione. 

In qualità di psicoterapeuta e ricercatrice profondamente preoccupata per la crisi ecologica e climatica, considero le emozioni climatiche come preziosi segnali e messaggeri del nostro senso di cura per gli altri e per il mondo, che tuttavia in alcuni casi possono diventare debilitanti e necessitare di comprensione e di un ulteriore sostegno per “sbloccarsi”. Sentire e mantenere uno spazio per il nostro dolore, imparare a gestire l'ansia e raggiungere una speranza resiliente e prudente sono i miei obiettivi.

Terapia Consapevole del Clima

La Walk and Talk Therapy combina il potere della natura con le conversazioni terapeutiche, creando uno spazio sicuro per la crescita e la guarigione. Il mondo naturale non si limita a tranquillizzare, ma attiva parti del nostro cervello che migliorano l'elaborazione emotiva e la creatività. Gli studi dimostrano che camminare, soprattutto nella natura, stimola le aree legate alla memoria, alla risoluzione dei problemi e alla regolazione delle emozioni.  Il movimento ci aiuta ad affrontare i nostri pensieri in modo fresco e organico, rendendo più facile collegare i punti della nostra vita e trovare metafore per esprimere sentimenti complessi.
Nella natura, il ritmo della camminata, combinato con l'apertura dell'ambiente esterno, ci permette di vedere le cose da una prospettiva diversa, aiutandoci a ridurre l'ansia e ad aprire la mente a nuove intuizioni. La terapia Walk and Talk è un tipo di ecoterapia all'aperto.

Walk & Talk Therapy -

Terapia all'Aperto

L'ecoterapia è un approccio terapeutico che collega la salute mentale con la natura, riconoscendo il profondo impatto che il nostro ambiente ha sul benessere emotivo. Aiuta gli individui a esplorare il loro rapporto con la natura e a sviluppare un senso più profondo di connessione con il mondo naturale. Questa connessione può favorire sentimenti di pace, appartenenza e resilienza, riducendo al contempo stress, ansia e depressione.

Una parte fondamentale dell'ecoterapia è la comprensione della propria identità ambientale: come vediamo noi stessi in relazione alla natura e all'ecosistema più ampio. Questo può plasmare i nostri valori, le nostre emozioni e persino il nostro senso dello scopo. Molte persone provano angoscia per le questioni ambientali, note come eco-ansia o dolore per il clima, e l'ecoterapia offre uno spazio per elaborare questi sentimenti, rafforzando al contempo la resilienza personale. La terapia del camminare e parlare è spesso inclusa in questo approccio.

Ecoterapia

Con una Seduta Singola (Single Session Therapy- SST), il terapeuta e il cliente si incontrano una sola volta, con l'intesa che sarà l'unica volta che si incontreranno. Queste sessioni durano un po' più a lungo rispetto alle sessioni normali, in media circa 90 minuti, con l'obiettivo di “liberarvi” da qualsiasi problema, situazione o difficoltà che state incontrando. Durante un SST ci concentreremo su un problema specifico e sulle vostre risorse e abilità necessarie per gestirlo. Attraverso l'uso di tecniche CBT posso aiutarvi a identificare ciò che potete fare per gestire meglio il problema. L'intenzione non è quella di dare “consigli”, ma piuttosto di aiutarvi a risolvere il vostro problema da soli.

Seduta Singola di Terapia